Ты зомби смартфон?

Опубликованно 29.09.2018 09:01

Исследования показали, взрослые стали в три раза больше пристрастился за последний год.

Фактически, один из трех родителей их детей текст их, пока они оба дома.

Доктор Джоанна Орландо, исследователь в области технологий и обучения в Университете Западного Сиднея провели исследование технологической практики в австралийских домах, раскрывая 95 процентов 80 ее участников (подростков и взрослых) используют свои телефоны в три раза больше, чем они были 12 месяцев назад.

“Наиболее известные пользователи причина всех возрастов достичь их устройство не работать, но чтобы проверить зомби’ — это легкомысленный раз вы используете устройство в течение дня, чтобы избежать скуки”, - сказала она.

По теме: полезная уловка, чтобы обуздать телефон наркомании

“Мы достаем свои телефоны во время затишья раза в день, когда мы в очереди за кофе, ожидая на ужин приготовить, когда нам скучно на работе. Это заполнение пробелов в день, которые не удовлетворяют”.

Опрос компании Deloitte показало, что мы провели 21 процента, в век цифровых технологий развлечений в социальных сетях. Он выше среди женщин, которые тратят 25 процентов по сравнению с мужчинами на 17 процентов.

По данным опроса потребителей СМИ компании "Делойт" на основе 2000 потребителей, 61% респондентов работать с социальными медиа на ежедневной основе, с 27 процентов проверки их счетов, четыре или более раз в день. Самые быстрые темпы роста пользователей социальных сетей за последние четыре года были бэби-бумеров, на 38 процентов.

Те, кто признают, что они имеют пристрастие, как правило, двигаться в направлении “цифровой детокс” метод, где они вырезали использование технологии или социальных медиа за определенный срок. Но доктор Орландо советует против этого, говоря, что один-размер-подходит-всем рекомендуемое количество часов экран не работает.

“Даже профессиональные рекомендации экранного времени для детей признать, что размещая ряд по рекомендованным часов-это слишком сложно из-за наших различных технологических потребностей и образа жизни”, - сказала она.

“Цифрового детокса часто задают в ответ на управляющий экранного времени. Однако, лежащие в их основе предположения, что все используют технологии, это же не устойчивого подхода к управлению.”

Компании Apple, Google и YouTube теперь есть инструменты для управления временем, чтобы помочь регулировать свой телефон наркомании. Facebook и Instagram скоро выйдет со своими версиями.

Д-р Орландо, который является ведущим международным экспертом по вопросам семьи и цифрового образа жизни, сказал ключ, чтобы отсеять использует, что не положительно скажется на вашей жизни, таких как зомби прокрутки.

Как? С помощью инструментов тайм-менеджмента.

Компания Apple представила экранного времени для своей новой операционной системы. Это новый раздел в меню настроек, что создает подробные ежедневные и еженедельные отчеты, сколько времени вы проводите в приложениях, сколько уведомлений вы получать и даже как часто вы собирание вашего iPhone или iPad.

По теме: эксперты выступают за запрет мобильных телефонов в школах

“Функции управления экраном может помочь нам понять и изменить нашу технологию привычки,“ доктор сказал Орландо.

“Данные мы сможем видеть и определить свое собственное использование "красные флаги" (проблемные зоны), и двигаться в направлении улучшения саморегуляции пинать зомби привычек экранного времени.”

Google также имеет свою собственную версию для пользователей Android под названием Цифровой благополучия панели, предлагающих подобную конструкцию к Яблоку.

Есть недавно созданная в особенности на YouTube, чтобы сказать вам, как долго вы смотрели видео за прошедшие семь дней и Facebook и Instagram также во вступительной фазы аналогичного диапазона настройки.

“Как только мы посмотрим, сколько раз в день или сколько времени мы тратим на социальные сети, которые для некоторых может быть противостояние, это позволит нам составить план, чтобы улучшить его.”

Доктор Орландо сказал, что во время творческого, целенаправленного использования технологии в целом позитивный эффект, чрезмерное нерациональное использование может иметь негативные психические и социально-эмоциональные последствия для молодых людей и взрослых.

“Например, он может способствовать снижение психического благополучия и нарушения сна.”

“Многие родители из исследования сказали, что они никогда не получить душевного покоя, потому что они ни на свой телефон организации жизни или проверке зомби, причем не где-нибудь, пусть мозг отдохнет”.

С 88 процентов австралийцев теперь владельцам смартфона, там никогда не было лучшего времени, чтобы управлять зомби привычек.

Убийца настроение? 1 из 10 австралийцев признался, что использовал свой телефон во время занятия сексом со своим партнером, согласно исследованию от Huawei, в сотрудничестве с научно-исследовательскими децибел.

План к управлению зомби чеки — д-р Джоанн Орландо

Шаг 1: карта использование

Использовать функции экранного времени, чтобы изучить, как использовать технологию в течение дня, и за неделю. Определить аспект использования зомбировали, что вы хотите изменить. Например, это может быть сокращение времени, которое вы проводите с использованием какой-либо социальной медиа-платформы, или смотреть YouTube или уменьшить, сколько раз в день Вы забрать свой телефон.

Шаг 2: определите ваши триггеры

Определить, что вызывает аспекты использования технология, которую вы хотите изменить.

Например, если вы хотите, чтобы уменьшить, сколько раз в день Вы забрать свой телефон тогда посмотрите за время дня вы наиболее пикапов, или если есть определенные дни в неделе, когда свой пикап, как правило, выше.

Шаг 3: Составьте план

Перспективное планирование может включать в себя установление конкретных раз, когда вы будете или не будете использовать ваше устройство в частности способами. Он может включать убедившись, что у вас есть другие варианты, чтобы избежать скуки, например, книгу с вами, когда вы путешествуете или в ожидании членов семьи.

Шаг 4: поразмышляйте о своем плане

После одного дня или недели, используя план, задайте себе ключевые вопросы: вы выполнили свой план? При каких условиях как твой план лучше? Ты отвлекся от своего плана и как вернуться на него? Вам нужно корректировать свой план так, что она достижима?

Вы можете использовать новые инструменты мониторинга для анализа и корректировки вашего плана.

Категория: Гаджеты